Slăbiți ușor 5 kilograme în 4 săptămâni

Probabil că nu de puține ori ați auzit expresia O minte sănătoasă într-un corp sănătos. Dar de câte ori ați ținut cont de sănătatea organismului dvs. în încercarea de a da kilogramele jos? Uneori, din ambiția de a slăbi, oamenii pot recurge la metode drastice cu consecințe nefaste. În goana după silueta ideală nu trebuie să uitați că sănătatea dvs. primează. Există atâtea metode, soluții, produse și regimuri concepute pentru a slăbi, ideea este să optați pentru ce este mai natural, mai puțin periculos și mai eficient.

Patru motive pentru a alege cafeaua verde ca metodă de slăbire

Puteți slăbi 5 kg în 4 săptămâni dacă respectați regimul de mai jos, după care puteți continua cu slăbitul fără nicio dietă, doar pe bază de cafea verde și mod sănătos de viață. Cafeaua verde este cafeaua în stare crudă, un produs sută la sută natural, folosit ca supliment alimentar pentru cei care își doresc o siluetă de invidiat. De ce ar trebui să alegeți cafeaua verde ca soluție pentru slăbit? În primul rând pentru că veți slăbi pe cale naturală, fără să vă puneți starea de sănătate în pericol. În al doilea rând, pentru că boabele de cafea verde au numeroase consecințe pozitive asupra organismului: activează și accelerează metabolismul; diminuează senzația de foame; reglează nivelul de zahăr din sânge; eliberează organismul de toxine; previne procesul de îmbătrânire al pielii. În al treilea rând pentru că boabele de cafea verde conțin acid clorogenic (arzător natural de grăsimi), cafestolul și kahweol-ul (substanțe cu efect curativ și detoxifiant) care ajută la slăbit chiar și persoanele pentru care alte metode nu au funcționat. Nu în ultimul rând, pentru că consumul de cafea verde este poate cel mai ușor, rapid, eficient și plăcut mod de a slăbi. Tot ce trebuie să faceți este să beți o ceașcă de cafea în fiecare dimineață, timp de 2, 3 sau 6 luni (în dependență de cât doriți să slăbiți).

Cafea verde și un regim sănătos de slăbit de patru săptămâni

Efectul cafelei verzi se vede cu atât mai bine atunci când este combinat cu o cură sănătoasă de slăbire și cu mișcare fizică. Am ales o dietă diversificată pentru a slăbi 5 kg în 4 săptămâni. Aceasta se bazează pe o gamă mai largă de alimente între care puteți opta în funcție de preferințe.

Așadar, începeți dimineața cu micul dejun și o ceașcă de cafea verde. Pentru acesta puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

Smoothie de căpșuni, făcut dintr-o banană, un iaurt mic fără grăsimi, 150 ml lapte degresat și o porție de căpșuni (oricâte vă doriți);

• O brioașă englezească, un ou fiert tăiat felii și o roșie. 
• Șase căpșuni și o nectarină, tăiate și amestecate cu un iaurt mic degresat și cu o linguriță de nuci tocate. 
• Un pahar cu suc natural de fructe, 2 linguri de musli cu un măr răzuit amestecate cu lapte degresat. 
• Un pahar de suc natural de fructe, 50g de fulgi de ovăz cu lapte fără grăsimi și amestecat cu afine. 
• Un pahar de suc natural de fructe, salată de portocale cu grepfrut și cu brânză dulce. 
• Un pahar de suc natural de fructe și lapte degresat cu cereale integrale.

Nu săriți niciodată peste masa de prânz, alegeți una dintre următoarele opțiuni:

• 100g de somon cu salată de roșii și castraveți, 2 felii de pâine integrală unse cu cremă de humus degresată și un măr; șuncă cu baghetă integrală, lapte degresat, un grapefrut roz.
• 2 felii de pâine integrală prăjită cu felii de avocado, 2 felii de bacon și o felie de roșie; o salată de fructe.
• O supă, o felie de focacia, o portocală mare.
• 2 felii de pâine integrală cu o porție de sardine în suc de roșii, 2 mandarine.
• O farfurie cu supă de morcovi și coriandru, 2 felii de pâine de secară, un iaurt mic.
• O salată de fasole cu ton, un mango.

Pentru cină alegeți una dintre variantele de mai jos:

• Două ouă făcute omletă cu piper, o felie de pâine integrală și o salată de roșii cu ceapă. 
• Un castron cu căpșuni, pui la grătar, kebab cu ananas și piper cu 2 linguri de orez.
• 100g de spaghete, 100g creveți în 200g de sos de roșii, o felie de pepene galben.
• Sardine la grătar cu un cartof copt, o banană și un pachet de brânză degresată.
• Somon la grătar, un bol cu salată de fructe cu o lingură de iaurt. 
• Un piept de pui la grătar cu două linguri de cus-cus.

Pentru gustarea care de regulă intervine între mic dejun și prânz, sau pentru alții, între prânz și cină, puteți alege oricare dintre două produse pentru o zi:

• 6 nuci
• un măr cu câteva migdale
• 2 kiwi
• 2 linguri de mure și câteva alune
• 6 caise uscate
• mix de alune și stafide
• un iaurt mic cu fructe, degresat
• banană
• 2 biscuiți din cereale integrale cu brânză și castraveți
• o felie mare de pepene galben
• 2 cupe de înghețată

După ce terminați cele patru săptămâni de regim, continuați să beți cafea verde, să faceți mișcare cel puțin 20 de minute pe zi și veți fi foarte mândri de ce vă arată cântarul și de ce opțiune sănătoasă ați ales pentru slăbit.