Greutatea ideală

       Deși ființele umane nu sunt și nu vor fi niciodată creaturi ideale, ele dintotdeauna au tins către perfecționare. Această ambiție poartă multiple conotații psihologice și este explicată mai ales prin faptul că în decursul vieții sale omul se află în evoluție continuă și încearcă din răsputeri să țintească spre acel model ideal impus de societate. Acest mod de gândire este valabil și în cazul aspectului fizic. Societatea promovează un anumit model de frumusețe și impune un anumit stil de viață. Astfel, ajungem la subiectul greutății ideale. Cât ar trebui să cântărim? Care este tendința în lumea celebrităților? Ce ar trebui să facem pentru a ne bucura de o masă ideală?

       Definiția greutății ideale

       O greutate sănătoasă este cea potrivită pentru corpul și înălțimea dumneavoastră și se bazează pe indicele de masă corporală (IMC) și pe circumferința taliei. Greutatea ideală este masa corporală pe care un individ o poate dobândi printr-un regim alimentar sănătos, activitate fizică regulată și un stil de viață lipsit de stres. Pentru o stare optimă de sănătate, țesutul adipos din organism nu trebuie să depășească 20% din greutatea totală a corpului în cazul bărbaților și 30% în cazul femeilor. Dacă doriți să vedeți care este greutatea sănătoasă considerată în funcție de înălțime și sex, click aici.

       IMC

       Indicele de masă corporală este calculat folosind înălțimea și greutatea. Acesta sugerează limitele minime și maxime și vorbește despre anumite boli iminente în funcție de valorile obținute. Dacă IMC este mai mic de 18.5 sunteți în categoria subponderali. Dacă IMC este între 19-24.9 vă aflați în intervalul de greutate recomandat pentru înălțimea dumneavoastră. Dacă IMC este între 25 și 29.9 sunteți supraponderal, iar dacă acesta este situat peste 30 aveți probleme cu obezitatea. Folosirea doar a IMC în determinarea riscului nu este corectă. Trebuie luați în calcul și alți factori cum sunt circumferința abdominală mare, hipertensiunea arterială, etc. În cazul bărbaților o circumferință abdominală mai mare de 101.6 cm, sau în cazul femeilor o circumferință mai mare de 88.9 cm este considerată un factor de risc. Există numeroase calculatoare disponibile pentru determinarea IMC, iar pentru determinarea circumferinței abdominale puteți folosi centimetrul.

       Factorii care determină masa corporală

       Masa corporală este influențată de trei factori majori: factorii genetici, factorii de mediu și stilul de viață . Factorii genetici influențează rata metabolismului bazal, pofta de mâncare, senzația de sațietate, masa corporală, distribuția masei grase în corp. Ați întâlnit adesea persoane care deși mănâncă mult sunt slabe, pentru că factorii genetici îi ajută să se mențină. Mediul ne ajută sau ne încurcă în obținerea unei greutăți ideale. Încercați să optați pentru produse BIO. Stilul de viață este factorul pe care îl putem modifica cel mai ușor dacă nu suntem mulțumiți de kilogramele în plus. Un stil de viață bazat pe activitate fizică regulată, mers pe jos sau cu bicicleta și o alimentație corectă și sănătoasă este cheia obținerii siluetei pe care o dorim.

       Sfaturi pentru o alimentație corectă

       Fie că pentru a ajunge la greutatea ideală alegeți o dietă care vă avantajează, fie că doar vă revizuiți obișnuințele culinare, următoarele sfaturi simple nu ar trebui să lipsească:

• alimentele cu un conținut crescut de grăsimi și zahăr trebuie limitate. 
• colesterol din alimente trebuie să fie sub 300g pe zi.
• sunt recomandate consumul de cel puțin 3-5 porții de legume și 2-4 porții de fructe pe zi.
• alimentele bogate în calciu și fier trebuie consumate în cantități crescute.
• este recomandat un consum de cel puțin 100g de pește pe săptămână.
• uleiurile folosite trebuie să fie vegetale (uleiul de măsline).
• evitați fast food-urile și produsele cu e-uri. 
• consumul de alcool trebuie să fie moderat (nu mai mult de două pahare pe zi în cazul bărbaților și nu mai mult de un pahar pe zi în cazul femeilor). 

       Obțineți greutatea ideală prin consumul de cafea verde

       Revenind la întrebările de la începutul articolului, există un răspuns valabil pentru toate curiozitățile ce țin de obținerea unei greutăți ideale – cafeaua verde. Nu mai este un secret și o noutate faptul că boabele de cafea verde posedă proprietăți miraculoase care ajută la slăbit. Acest fapt a fost demonstrat științific și dovedit pe consumatorii din întreaga lume. Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a ne apropia de modelul de greutate ideală, urmați o cură de slăbire cu cafea verde. Principalele beneficii ale cafelei verzi sunt următoarele: activează şi accelerează metabolismul; are efect anticelulitic; ajută la detoxifierea și buna funcţionare a ficatului; îmbunătăţeşte sistemul imunitar; diminuează senzaţia de foame; eliberează organismul de toxine; reglează nivelul de zahăr din sânge; previne procesul de îmbătrânire al pielii; are un efect antioxidant puternic; calmează inflamaţiile; protejează pielea împotriva razelor ultraviolete. Dar cel mai atractiv beneficiul al cafelei verzi este faptul că prin conţinutul său ridicat de acid clorogenic, răspunzător de ardere al grăsimilor, asigură slăbitul rapid, vizibil şi negreșit. Acum cântarul poate să vă bucure fie dacă faceți sport și beți cafea verde, fie dacă țineți diete și consumați cafea verde, fie dacă doar întrebuințați cafea verde fără alte combinații sau eforturi. O ceașcă în fiecare dimineață, cel puțin șase luni, vă va oferi greutatea ideală.

       Deși societatea impune modele ambițioase, perfecte în materie de aspect fizic, acum găsiți suficiente suse de obținere a greutății ideale, nu vă rămâne decât să faceți alegerea corectă și să vă bucurați de consecințe. Cu toate acestea, nu uitați, secretul este să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră și să aveți atitudinea corectă.