Cura de slăbire în trei paşi - Săptămâna 2

Ok, dacă ați trecut de săptămână 1 de cură de slăbire prezentată în articolul anterior, acum sunteți cu un pas mai aproape de greutatea dorită și vestea cea bună este că meniul se diversifică în săptămâna a doua.

Luni –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – salată ton (1 ou fiert, 150 gr ton în apă sau suc propriu, roşii, castraveţi, salată verde); 
• Cina (19:00) – legume la grătar şi iaurt degresat.

Marţi – 

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – 200 gr peşte şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – 200 gr peşte şi salată de varză.

Miercuri –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – mâncare fasole verde; 
• Cina (19:00) – orez cu legume şi salată verde.

Joi –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – 200 gr peşte şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – 200 gr peşte şi salată de varză.

Vineri –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – salată ton (1 ou fiert, 150 gr ton în apă sau suc propriu, roşii, castraveţi, salată verde); 
• Cina (19:00) – legume la grătar şi iaurt degresat.

Sâmbătă –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – 200 gr peşte şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – 200 gr peşte şi salată de varză.

Duminică –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – mâncare fasole verde; 
• Cina (19:00) – orez cu legume şi salată verde.

*Peşte: od, păstrav, şalău, ştiucă, merluciu, pangasius, dorada.
*Cafeaua verde este recomandată să fie consumată timp de şase luni, câte o cană în fiecare dimineaţă.