Cura de slăbire în trei paşi - Săptămâna 3

După ce săptămâna unu și doi v-a obișnuit cu ideea de a ține un regim, acum nu mai este așa complicat, este chiar fain pentru că rezultatele încep să apară, iar ambiția începe să crească mai mult și mai mult. Urmăriți în continuare săptămâna trei, care vine cu alimente noi.

Luni –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – spanac şi două ouă; 
• Cina (19:00) – salată de ciuperci, iaurt şi usturoi.

Marţi –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – 200 gr vită şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – supă de vită.

Miercuri –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – ghiveci de legume; 
• Cina (19:00) – broccoli şi o cutie făgăraş.

Joi –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – 200 gr vită şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – supă de vită.

Vineri –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – spanac şi două ouă; 
• Cina (19:00) – salată de ciuperci, iaurt şi usturoi.

Sâmbătă –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii; 
• Prânz (14:00) – 200 gr vită şi salată de varză; 
• Cina (19:00) – supă de vită.

Duminică –

• Micul dejun (07:00 – 08:00) – două felii de pâine (neagră/graham/secară) şi 150 gr de mozzarella, combinate cu o ceaşcă de cafea verde (supliment alimentar recomandat de nutriţionişti în vederea slăbirii); 
• Gustare (10:00) – 1 fruct (de exclus banana şi strugurii); 
• Prânz (14:00) – ghiveci de legume; 
• Cina (19:00) – broccoli şi o cutie făgăraş.

*Cafeaua verde este recomandată să fie consumată timp de şase luni, câte o cană în fiecare dimineaţă.

Acum sunteți la sfârșit de drum, este important să vă mențineți entuziasmul, motivația și determinarea la cote înalte, pentru că a mai rămas extrem de puțin până la finish. Continuați cu săptămâna a patra prezentată în continuare, pentru atingerea scopului final.